글리코겐다이어트 썸네일형 리스트형 글리코겐 '합성과 분해' 그리고 '로딩 방법' 격렬한 운동을 하고 난 후에 반드시 글리코겐 보충을 해줘야 한다는 말 들어보셨나요? 글리코겐이 부족할 경우 우리 근육의 회복과 성장이 지연되기 때문인데요. 오늘은 글리코겐 대사 작용과 로딩 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 글리코겐(Glycogen) 프랑스 과학자 클로데 버나드(Claude Bernard)에 의해서 발견된 물질로, 체내에 존재하는 저장 다당류 중 하나입니다. 근육과 간에 존재하며 근육 중량의 1~2%, 간 질량의 2~10%를 차지합니다. 근육의 절대량이 많기 때문에 근육 속 글리코겐의 총량이 더 많습니다. 저장 에너지원으로써 지방과 같은 성격을 가지지만, 지방과는 다르게 바로 에너지원으로 활용이 가능한 저장 에너지원입니다. 고강도 운동을 할 경우, 근육 내 글리코겐이 포도당으로 분해되어.. 더보기 이전 1 다음
