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블로그 휴식 끝, 이제 다시 시작! 이직했다고?
안녕하세요. 행복근육입니다. 약 9개월간의 블로그 휴식을 마치고 이제 다시 시작하려고 합니다. 그동안 참 많은 일이 있었습니다. 오랫동안 다니던 직장을 그만두고, 새로운 직장으로 옮겼습니다. 참 어려운 선택이었습니다. 대학생 시절 정말 원했던 회사였고, 저의 꿈을 이루어 줄 회사라고 생각했던 곳입니다. 하지만 해가 지날수록 점점 회의감과 저의 미래가 안 보이기 시작했습니다. 그래서 결국 올해 1월 이직을 결심하고 준비를 했습니다. 1. 이직 결심 이유 저는 저의 전공을 고등학생 때부터 이미 결정하였고, 이 결정을 열심히 이끌어서 결국 꿈에 그리던 직장에 취업하게 되었습니다.저는 항상 제게 주어진 업무에 최선을 다했고, 주위 사람들에게 인정도 받았습니다. 그래고 저는 개인 역량 개발도 게을리 하지 않았습니..
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겨울철 자동차 예열 필요할까? 여름철에는?
추운 겨울 아침 출근을 하기 위해서 자동차의 시동을 겁니다. 이때 어떤 분들은 충분한 예열 시간을 두고 출발하는 반면, 어떤 분들은 바로 출발을 하는데요. 오늘은 자동차 예열이 필요한지 알아보겠습니다. 1. 자동차 예열이 필요하다는 의견. 자동차 운행 경력이 높으신 분들 중 예열이 필요하다고 하다고 말씀하시는 분들이 많습니다. 자동차도 기계이므로, 충분히 예열을 해야 원활하게 작동한다는 의견입니다. 일반적으로 다른 많은 기계 장치도 부하를 높이기 전에 충분한 시간을 두고 윤활유 등에 열기를 줍니다. 특히 차량 예열 시에는 기어를 중립에 두고 해야 한다고 합니다. 이렇게 해야 미션 오일도 충분한 열기를 받을 수 있기 때문입니다. 예열 시간은 사람마다 조금씩 차이가 있는데요. 적게는 5분에서 길게는 30분을..
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맛있는 탄산수 '원에이엠 스파클링' 리뷰!
평소 제로 칼로리 탄산음료와 탄산수를 즐겨 마십니다. 운동 끝나고 시원한 맥주를 대신하기에 정말 좋습니다. 오늘은 닭가슴살을 구매해서 사은품으로 받은 원에이엠 스파클링 애플맛 리뷰를 공유해 드리겠습니다. 저는 닭가슴살이나 단백질 제품을 구매할 때에는 100개 이상 대량으로 구매합니다. 어차피 먹을 거 저렴하게 구매하기 위해서입니다. 이번에도 랭킹닭컴에서 저염 닭가슴살 100개를 구입하였는데요. 다양한 사은품이 함께 왔습니다. 오늘 소개해드릴 탄산수도 그 중에 하나입니다. 적당한 가격 직접 구입하면 가격이 어떨지 궁금해서 인터넷 검색을 해봤습니다. 그 결과 350ml 24개에 22,500원이 최저가로 나와 있는데요. 역시 대량으로 구입할수록 저렴합니다. 개인적인 생각으로 탄산수 가격으로는 딱 적당한 것 같..
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연말연시 음주로 인한 '간' 건강 문제는?
다시 사회적 거리 두기가 강화되었지만, 모임은 오히려 늘어난 것 같습니다. 모임을 소규모로 진행하면서 생기는 현상인데요. 이것 때문에 일인 당 술을 마시는 횟수와 양도 함께 늘어나고 있는 것 같습니다. 오늘은 술이 건강에 어떤 악영향을 주는지 알아보겠습니다. 1. 알코올성 간질환 술이 건강에 악영향을 미친다는 것은 모두가 잘 아는 사실입니다. 특히 간은 가장 많은 영향을 받습니다. 알코올성 간질환의 종류는 다음과 같습니다. • 지방간 간세포에 지방이 과도하게 축적되면서 간의 크기가 비정상적으로 커지는 상태를 말합니다. 잦은 피로감과 권태감이 생기며, 우상복부에 불편감이 느껴집니다. • 간염 지방간 상태와 지속적인 지방 축적이 이어진다면, 간세포가 파괴되고 염증이 동반되는 간염이 발생합니다. 배에 물이 차..
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화이자 백신 3차 후기, 다음날 하체를...
8월 1차, 9월에 2차 화이자 백신을 접종 받았습니다. 그리고 3개월이 지난 12월, 3차 접종을 받았습니다. 늘 그랬듯 아침에 등을 완벽하게 자극하고 주사를 맞으러 다녀왔습니다. 제정신이 아닌 것 같습니다. 그런데 접종 다음날 하체를 2시간 했습니다. 왜 이러는 걸까요. 1. 3차 접종 이유 1차, 2차에서 사실 큰 부작용이 없었습니다. 하지만 3차 접종 후에 심각한 부작용으로 고생할 수도 있다는 뉴스가 조금은 망설이게 했습니다. 더욱이 오미크론 돌파 감염으로 백신이 소용없다고 하는 의견들도 있어서, 굳이 위험을 무릅쓰고 접종을 받을 필요가 있을까 하는 생각도 들었습니다. 하지만 운동을 못하면 일생 생활이 불가능한(중독) 저는, 다른 사람들을 위해서라도 받는 게 옳은 선택이라고 생각했습니다. 제 행동..
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귤을 맛있게 먹는 방법! 영양은?
추운 겨울 우리의 입을 즐겁게 만들어 주는 과일 귤. 올해도 많이 드시고 계실 겁니다. 오늘은 귤을 맛있게 먹는 방법과 영양소 그리고 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 귤(Mandarin) 영어로는 만다린이라고 불리며, 다양한 종류가 시중에서 판매되고 있습니다. 우리나라에서 귤이라고 불리는 것은 온주밀감(Satsuma)이며, 그 외 탄제린, 클레멘타인 등의 종류가 있습니다. 2. 영양 성분 앉은 자리에서 하나씩 먹다 보면 어느새 한 박스를 다 먹기도 하는데요. 영양 성분은 얼마나 함유하고 있는지 한 번 알아보겠습니다. 다양한 크기의 귤이 있으므로, 100g 기준으로 확인해 봤습니다. 100g 당 칼로리는 39kcal이며, 과즙이 풍부한 과일답게 수분이 거의 90%를 차지하고 있습니다. 그 외 당을 포함..
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노브랜드 '시즈닝 돈 목심 스테이크' 리뷰!
저렴한 가격에 다양한 제품까지. 요즘 노브랜드 쇼핑에 재미를 붙였습니다. 오늘은 10,000원도 안되는 가격에 판매하고 있는 시즈닝 돈 목심 스테이크 리뷰를 공유해 드리겠습니다. 가격 가격은 800g에 7,900원입니다. 그람 당 천 원도 안 하는 너무 착한 가격입니다. 그런데 시기에 따라서 가격이 변동이 있는 것 같습니다. 그래도 만 원은 넘기지 않는 것 같습니다. 고단백 저지방 목심이니, 자주 이용해야겠습니다. 조리 방법 양이 많아서 다양한 방법으로 조리를 해봤습니다. 간단하게 후라이팬에 직접 구워도 됩니다. 하지만 집 안에 냄새가 배길 수 있으니, 저는 에어프라이어를 이용해서 고기를 굽는 것을 선호합니다. 한 가지 아쉬운 점이 있네요. 시즈닝이 고르게 되어 있지는 않습니다. 특히 고기가 겹쳐진 부분..
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엉덩이 근육 구조와 운동을 해야하는 이유
직장인들은 의자에 앉아 있는 시간이 많습니다. 퇴근 후에 집에서도 소파에 앉아 휴식을 취하죠. 그런데 이러한 습관이 우리의 엉덩이를 약하게 만들고 있습니다. 정확히는 엉덩이 근육을 약하게 만들고 있습니다. 그런데 이게 우리 건강을 위협한다고 합니다. 1. 엉덩이 근육 우리의 엉덩이는 단순하게 큰 덩어리가 아닙니다. 가장 큰 대둔근(큰볼기근)을 포함하여, 중간볼기근, 작은볼기근, 궁둥구멍근 등으로 이루어져 있습니다. 이 근육들은 고관절 운동과 골반의 안정화를 담당할 뿐만 아니라. 우리의 몸의 중심인 척추를 안정시켜주는 역할도 합니다. 2. 엉덩이 근육을 키워야 하는 이유 대부분의 웨이트 트레이닝을 즐기는 여성분들은 엉덩이 근육을 적극적으로 훈련합니다. 하지만 많은 남성분들은 엉덩이 근육 단련에 소홀히 하는..
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