탄수화물 중독과 비만, 굶지 않고 살 빼는 방법은?
현대인들 특히, 한국인 중 많은 분들이 탄수화물 중독에 빠져있습니다. 빵, 케이크, 파스타 등 서구화된 식습관이 주요 원인으로 지목되고 있는데요. 이것은 심각한 복부 비만으로도 이어지고 있습니다. 오늘은 탄수화물 중독과 굶지 않고 살을 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 탄수화물 중독 탄수화물 중독이란, 끊임없이 탄수화물 특히, 단 것을 찾는 것을 말합니다. 이렇게 중독이 되는 이유는 인슐린 분비와 관련이 있습니다. 초콜릿, 케이크 등 정제 탄수화물은 소화가 아주 쉽게 진행되며, 혈중 당의 농도를 빠르게 높입니다. 그리고 이는 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하게 되고, 혈중 인슐린 농도를 과도하게 높입니다. 여기서 악순환이 시작됩니다. 높아진 인슐린은 공복감을 느끼게 만들고, 계속해서 단 것을 찾게 만..
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