힙업하는방법 썸네일형 리스트형 엉덩이 근육 구조와 운동을 해야하는 이유 직장인들은 의자에 앉아 있는 시간이 많습니다. 퇴근 후에 집에서도 소파에 앉아 휴식을 취하죠. 그런데 이러한 습관이 우리의 엉덩이를 약하게 만들고 있습니다. 정확히는 엉덩이 근육을 약하게 만들고 있습니다. 그런데 이게 우리 건강을 위협한다고 합니다. 1. 엉덩이 근육 우리의 엉덩이는 단순하게 큰 덩어리가 아닙니다. 가장 큰 대둔근(큰볼기근)을 포함하여, 중간볼기근, 작은볼기근, 궁둥구멍근 등으로 이루어져 있습니다. 이 근육들은 고관절 운동과 골반의 안정화를 담당할 뿐만 아니라. 우리의 몸의 중심인 척추를 안정시켜주는 역할도 합니다. 2. 엉덩이 근육을 키워야 하는 이유 대부분의 웨이트 트레이닝을 즐기는 여성분들은 엉덩이 근육을 적극적으로 훈련합니다. 하지만 많은 남성분들은 엉덩이 근육 단련에 소홀히 하는.. 더보기 이전 1 다음
