자난 밤 꿈을 더 잘 기억하는 방법은?

 성공한 사람들의 습관 중의 하나는 지난밤에 꾸었던 꿈을 아침에 눈을 뜨자마자 다시 기억해 보는 것입니다. 꿈을 통해서 새로운 아이디어를 발견할 수도 있고, 전에 이해하지 못했던 문제를 꿈을 통해서 해결할 수도 있기 때문입니다. 

 하지만 꿈은 기억하기 어려운 것이 사실입니다. 오후가 되면 전날 꿈에 대한 기억은 완전히 사라지기까지 합니다. 오늘은 지난밤 꿈을 잘 기억할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 아침에 기억할 시간 만들기

 지난밤 꿈은 잠에서 깨어난 직후부터 지워지기 시작합니다. 그래서 눈을 뜨자마자 꿈을 기억하는 것이 중요합니다. 알람 시계를 듣고 눈을 떴다면, 침대에서 바로 나오지 말고 무슨 꿈을 꾸었는지 기억해 보세요. 기억해 낸 꿈을 즉시 옮겨 적는 것도 좋습니다. 침대 옆에 노트와 팬을 준비해 보세요.

 

 

2. 잠들기 전에 꿈을 기억할 것이라고 확언하기

 잠들기 전에 "나는 오늘 밤 꿈을 기억할 거야"라고 스스로에게 말하세요. 미국 듀크 대학(Duke University)의 수면 전문가인 Jade Wu 박사에 따르면 이렇게 스스로 확언하는 것이 다음 날 뇌가 더 많은 것을 기억하게 만든다고 합니다.

 

3. 수면의 질 높이기

 대부분 꿈은 렘수면(REM, Rapid Eye Movement) 상태에서 나타납니다. 잠을 충분한 시간을 못 잘 경우, REM 수면 시간이 줄어들게 되고 이는 다음날 기억할 수 있는 꿈이 줄어들게 만듭니다. 되도록 일정한 시간에 잠을 자야 하고, 자기 전에 음주는 피해야 합니다.

 

 꿈을 통해서 자신의 감정 상태도 객관적으로 알아볼 수 있습니다. 자신이 지금 스트레스를 받고 있는지, 어떤 것에 대한 두려움을 느끼고 있는지 확인할 수 있습니다. 이를 바탕으로 자신의 생각과 감정을 제어할 수 있게 됩니다. 당장 내일 아침부터 꿈을 기억해보세요. 성공한 사람들과 한 발짝 더 가까워질 수 있습니다.

 

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