다이어트 성공하는 방법, 이것만 기억하세요!

  우리는 항상 무엇인가를 계획하고 살아갑니다. 물론 그 계획을 완벽하게 또는 전혀 실행을 못 하는 경우도 많죠. 다이어트도 마찬가지입니다. 새해 목표로 대부분의 사람들이 다이어트를 계획합니다. 하지만 그 계획 지금 잘 되고 있나요? 오늘 다이어트를 성공하기 위한 방법을 알아보겠습니다.

 

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1. 주위 사람들에게 선언하기

 자신이 무엇을 계획하고 있는지 가족, 친구, 직장 동료들에게 선언하세요. 단순히 주변 사람들과의 일상 대화에서 스스로 소문을 내는 것으로도 충분합니다. 분명 주변 사람들은 당신이 목표를 고수할 수 있도록 도와줄 것입니다. 물론 자신도 주변 사람들에게 선언한 목표를 지키기 위해서 더 노력하게 됩니다.

 

 

2. 작은 것부터 성공하기

 처음부터 큰 목표를 이루기 위해서 애쓰지 마세요. 작은 것부터 성공하다 보면 결국 큰 목표도 이루게 됩니다. 10kg을 한 번에 빼려고 하지 마세요. 당장 1kg 감량을 목표로 야식만 줄이면 됩니다. 너무 큰 목표는 우리를 금방 지치게 만들고, 결국 포기하게 만들 수 있습니다.

 

 

3. 살을 빼야 하는 이유 적어도 하나 갖기

 다이어트를 하는 이유를 적어도 한 가지는 가지세요. 멋진 정장을 입기 위해서, 호감 있는 이성에게 고백하기 위해서. 이유는 분명 스스로 알고 있습니다. 그 이유를 명확하게 하고 항상 생각하세요. 목표가 명확하다면 성공할 확률이 아주 높아집니다.

 

 

4. 다이어트 계획을 세우세요.

 단순히 흐르는 시간에 몸을 맡긴다면 반드시 실패하게 됩니다. 이번 주 운동은 언제 어떻게 할 것인지, 식단은 어떻게 할 것인지, 맛있는 음식은 언제만 먹을지 등 계획을 세우세요. 계획을 하나씩 성공하는 성취감을 느낄 수 있습니다. 그뿐만 아닙니다. 지루한 다이어트 루틴이 반복되는 것을 방지해줍니다. 미리 새로운 루틴을 만들 수 있기 때문입니다.

 

 

5. 성과를 기록하세요.

 매일 또는 매주 성과를 꾸준히 기록하세요. 성과를 통해서 잘된 점과 잘못된 점을 알 수 있어요. 꾸준히 진척되고 있는 것을 확인한다면 큰 성취감을 느낄 수 있습니다. 반대로 진척이 없다면? 그저 잘못된 점, 잘못한 점을 수정한 새로운 계획으로 다시 시작하면 됩니다.

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 오늘 다이어트에 성공하는 방법을 알아보았는데요. 사실 이 방법은 다이어트뿐만 아니라 모든 목표를 성취하는데 유용한 방법입니다. 선언하기, 작은 성취하기, 명확한 목표 갖기, 계획 세우기, 성과 기록하기. 지금 목표로 하고 있는 것이 있나요? 한 번 적용해보세요. 반드시 성공할 수 있습니다.

 

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