혹시 매일 "운동해야지...해야지..." 말만 하고 있지 않습니까?
혹시 근육이 커지는 것이 두려워 웨이트 트레이닝을 주저하고 있습니까?
이제 이 글을 읽으면, 내일 당장 헬스장에 등록하게 됩니다.
1. 당신의 이미지를 빛나게 해줍니다.
웨이트 트레이닝은 유산소 운동보다 체지방 증가를 방지하는 데 훨씬 효과적입니다. 근육 운동을 통해서 지방을 연소할 뿐만 아니라, 근육량을 증가시켜 기초대사량을 증가시키기 때문입니다. 운동 안 하는 친구와 똑같은 케이크를 나누어 먹어도 당신은 살이 조금 찌게 됩니다.(어쩌면 전혀 안 찔 수도...)또한, 외적 변화뿐만 아니라 호르몬에 의한 정신적 기쁨으로 인해 얼굴이 아주 밝아집니다.(계속 웃고 다녀서 이상해 보일 수도...)
2. 당신의 신체 건강을 강철로 만들어줍니다.
웨이트 트레이닝을 하는 사람은 심장이 튼튼합니다. 심장에 영향을 주는 내장 지방을 억제하고, 좋은 콜레스테롤인 HDL의 기능을 높여줍니다. 또한 혈압과 중성지방 수치를 개선해서 심혈관계 질환을 예방합니다.웨이트 트레이닝을 건강해진 근육을 혈당을 받아들이고 사용하는 능력이 아주 좋습니다. 혈류 속에 혈당을 효과적으로 잡아내기 때문에 혈당 수치를 낮출 수 있게 됩니다. 그래서 제2형 당뇨병을 가진 사람에게는 필수입니다.(가족력이 있는데 아직도 근육을 안 키우고 계십니까?)
3. 당신의 멘탈을 강철로 만들어줍니다.
웨이트 트레이닝으로 강해진 혈류는 뇌에 산소와 좋은 영양소를 원활하게 공급합니다. 이는 인지 능력의 향상을 가져오며, 상황을 좀 더 명확하게 판단하고 행동할 수 있게 만들어 줍니다. 또한 각종 호르몬의 영향으로 인해서 의욕적이게 되며, 삶의 만족감을 주게 됩니다. 또한, 엔도르핀도 분비되며 우울증과 불안감을 없애줍니다.
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