기억력 높이는 방법. 지금 바로 책을 덮으세요.

 좋은 성적을 받기 위해, 좋은 직장에 취직하기 위해 그리고 현명한 사람이 되기 위해서. 어떠한 이유에서든 공부는 살면서 계속해야만 하죠. 공부는 새로운 것을 익히는 것으로, 기억력이 가장 중요한 요소입니다. 그렇다면 이 기억력을 높이기 위한 방법은 없을까요?

 

---

 최근 독일 신경생물학 연구소 'Max Planck Institute of Neurobiology'에서 공부 중에 긴 휴식을 취하는 것이 다음날 기억력 향상에 도움을 준다는 것을 밝혀냈습니다. 

 

---

 실험용 쥐와 미로를 이용한 실험이었는데요. 미로에 초콜릿을 숨겨두고 실험용 쥐에게 반복적으로 찾는 길을 학습시켰습니다. 같은 미로에 총 세 번씩 보내졌고, 실험 쥐마다 학습과 이동 사이의 휴식 시간을 각각 다르게 주어졌습니다. 30초, 10분, 30분, 1시간 이렇게 말이죠.

 

---

 사실 실험 첫날에는 30초 휴식을 가진 쥐가 가장 빠르게 길을 찾았고, 1시간 휴식을 가진 쥐는 가장 느리게 길을 찾았습니다. 즉, 30초 휴식을 가진 쥐가 학습을 더 잘한 것이죠. 하지만 실험이 계속된 다음 날부터는 정반대의 결과가 나타났습니다. 1시간 휴식을 가진 쥐가 더 빠르게 미로를 학습했던 것이죠. 반면 30초 휴식을 가진 쥐는 실험군 중 가장 저조한 성적을 보였습니다.

 

---

 연구원들은 실험 쥐의 뇌를 분석한 결과, 긴 휴식을 가졌던 쥐들은 초콜릿을 찾을 때마다 동일한 신경 세포를 사용했고, 반면 짧은 휴식을 취한 쥐들은 매번 다른 신경 세포를 사용하는 것을 밝혀냈습니다. 이 결과에 대해서 연구원은 긴 휴식을 취하는 것은 학습하는 동안 신경 세포 사이의 연결을 강화하며, 이것이 다음날 학습 능력 즉, 기억력을 향상시키는 것이라고 말했습니다.

 

---

 이 연구 결과로 우리는 휴식이 왜 중요한지 다시 한번 알게 되었습니다. 바쁘게 산다는 것은 자신의 삶을 잘 꾸려나가고 있다는 증거이겠죠. 하지만 휴식이 없이는 결국 뒤처지게 됩니다. 가끔은... 아니 자주 주변을 둘러보고 가족, 친구, 애인과 긴 휴식을 가져보세요. 휴식 후에 우리는 더 괜찮은 사람이 되어 있을 겁니다.

 

젖산 때문에 생긴 근육통, 정말 그럴까?

피톤치드 효과, 정말 건강에 좋을까?

운동하고 '술' 마셔도 돼? 술과 운동