스마트폰 증후군과 예방법, 혹시 나도?

 스마트폰 덕분에 우리 생활은 참 편리해졌습니다. 무엇이든 스마트폰 하나면 해결이 되는 세상입니다. 하지만 과도한 스마트폰 사용으로 인한 '스마트폰 증후군'이라는 부작용도 생겼는데요. 오늘은 스마트폰 증후군과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 블랙베리 증후군(BlackBerry Thumb)

 카카오톡을 보내거나, 문자를 보낼 때 주로 엄지손가락을 사용하게 되면서 발생하는 증후군입니다. 관절이 굳어지는 겨울에 주로 발생하며, 증상으로는 엄지손가락을 포함한 손 전체에 통증과 저림 현상이 나타납니다.

 

2. 손목 터널 증후군(Carpal Tunnel syndrome)

 스마트폰과 컴퓨터를 과도하게 사용하여 손목과 손가락에 지나친 부담을 주면서 발생하는 증후군입니다. 엄지와 검지 그리고 중지까지 저림 현상과 무감각해지는 증상이 나타납니다. 물건을 바로 집거나, 병뚜껑을 따는 행위도 어려워집니다.

 

 

3. 거북목 증후군(Forward head posture)

 장시간 목을 빼고 고개를 숙이는 자세로 모니터나 스마트폰을 사용하여 거북목처럼 구부러지는 증상입니다. 우리나라 사람들에게 많이 나타나는 증상으로, 목과 어깨, 등까지 통증이 생기며 두통의 원인이 되기도 합니다.

 

4. 근막통 증후군

 잘못된 자세로 스마트폰을 오랫동안 사용했을 경우 근육이 딱딱하게 뭉치면서 통증이 발생하는 질환입니다. 어깨와 목덜미, 등에 뻐근하고 묵직한 통증이 발생하며, 팔 저림과 두통의 원인입니다.

 

 

 

5. 스마트폰 증후군 예방법

• 항상 바른 자세를 유지합니다.

• 손목 받침대나 거치대를 사용해서 손목의 부담을 줄여줍니다.

• 한손으로 조작하기 보다는 양손을 사용해서 손목과 손가락의 부하를 줄여줍니다.

• 장시간 스마트폰 사용하는 것을 지양합니다.

• 장시간 사용해야할 경우, 중간중간 충분한 휴식을 취해줍니다.

• 평소에 스트레칭을 꾸준히 해줍니다.

 

 

 스마트폰은 분명 우리에게 유용한 도구입니다. 어떻게 사용하는지에 따라서 그 유용함을 충분히 누리면서, 우리의 건강도 지킬 수 있습니다. 지금 스마트폰 화면을 어떻게 보고 있는지 확인해보세요!

 

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