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건강 &

의사는 햄을 안 먹는다고? 가공육과 심장질환 간편하고 맛도 좋은 햄. 자주 드시나요? 그런데 의사들은 햄을 먹지 않는다고 합니다. 건강에 좋지 않은 것을 잘 알고 있기 때문일 건데요. 오늘은 햄, 베이컨 등 가공육이 심장 건강에 미치는 영향을 다룬 연구 결과 하나를 살펴보겠습니다. 세계 보건 기구(WHO) 보고에 따르면, 허혈성 심장질환으로 사망하는 케이스가 다른 어떤 질병보다도 더 많다고 합니다. 허혈성 심장질환(Ischemic heart diseases, 이하 IHD)이란, 심장에 산소와 영양을 공급하는 혈관이 막혀서 발생하는 질환으로, 협심증과 심근경색 등을 포함한 질환입니다. 허혈성 심질환 [분류] 순환기질환, 응급질환, [발생 부위] 가슴, [증상] 가슴 통증, 방사통, 호흡곤란, [진료과] 심장내과, [관련 질환] 흉통, 전도 장애, 부.. 더보기
제로 칼로리 인공 감미료가 심장에 해롭다고? 제로 칼로리 탄산음료. 다이어트를 하는 사람들에게는 선물 같은 음료인데요. 맛은 아주 좋은데, 살이 전혀 찌지 않기 때문입니다. 거기에다 혈당이 높아지지 않는 것도 확인되었죠. (그렇다 해도 당뇨병 환자는 의사와 상담이 필요합니다) 그런데 최근 제로 칼로리 탄산음료의 단맛을 내는 인공감미료가 "심장에 좋지 않을 수도 있다"는 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 미국 심장 학회(American College of Cardiology) 저널에 발표된 것으로, 약 100,000여 명의 2009년부터의 영양 연구 데이터를 조사한 연구였습니다. 거의 10년간의 데이터를 조사한 것이었는데요. 참가자들이 6개월마다 식단과 건강 상태를 보고한 자료였습니다. 연구원들은 참가자의 데이터를 (1) 설탕이 첨가된 음료를 .. 더보기
고기가 건강에 안 좋은 이유, 닭고기도? 최근 식물성 고기(Plant-based meat)가 주목받고 있습니다. 채식주의자가 점점 많아지고 있고, 건강에 대한 관심도 높아졌기 때문인데요. 그렇다면 고기가 왜 건강에 좋지 않을까요? 닭고기를 포함한 모든 종류 고기와 질병 관계를 연구한 결과를 한번 살펴보겠습니다. 이미 많은 연구에서 붉은색 고기와 가공육(햄)을 섭취하면 암의 걸릴 확률을 높이고, 수명을 단축시킨다는 결과 확인했는데요. 최근 BMC 의학(BMC Medicine) 학술지에 붉은색 고기뿐만 아니라 가금육(닭고기, 오리고기 등)도 건강에 위협이 될 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 연구 자료에 따르면, 매일 70g의 붉은색 고기 및 가공육을 섭취한 사람은 심장병 위험 15%. 당뇨병 위험 30%가 증가하며, 이것은 운동, 체중, 알.. 더보기
웃는 게 건강에 좋은 이유! 웃음이 바이러스도? 많이 웃는 게 건강에 좋다는 것은 이미 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 하지만 한 조사 결과에 따르면 하루에 약 90번 정도 웃는 사람도 있지만, 전혀 웃지 않는 사람이 많다고 하는데요. 특히, 우리나라의 경우 웃는 횟수가 점점 줄어들고 있다고 합니다. 오늘은 우리가 웃어야 하는 이유에 대해서 다시 한번 알아보겠습니다. 1. 스트레스 감소 아드레날린(Adrenalin), 코르티솔(Cortisol). 우리 몸에서 분비되는 호르몬인데요. 스트레스를 받으면 증가하는 호르몬입니다. 많이 웃음으로써 이 호르몬의 수치를 낮출 수 있습니다. 한 연구에서 재미있는 영상을 보여준 전, 후의 호르몬 수치를 확인했는데요. 그 결과 아드레날린 수치는 약 35%, 코르티솔 수치는 약 70% 감소하는 것이 확인됐습니다. 웃음의 .. 더보기
새가 많을수록 더 행복할 수 있다고? 돈보다 더! 강아지, 고양이를 키우는 분들은 다 알고 있는 사실. 반려동물들과 함께하면 우리가 더 행복해질 수 있다는 것입니다. 그래서 오늘은 '새'에 관련된 재미있는 연구 결과가 하나가 있어 소개해드리겠습니다. 주변에 다양한 새가 있는 것이 우리의 행복감을 높여준다고 하는데요. 돈보다도 더 행복감을 준다고 합니다! 독일의 연구원들은 조류, 포유류, 식물들의 '종의 다양성과 삶의 만족도' 사이의 연관성을 조사했는데요. 조사 대상인 사람들의 설문 조사 데이터를 사용하였고 또한, 나이, 건강, 소득, 교육 수준 등 삶의 만족도에 영향을 줄 수 있는 것들을 함께 확인했습니다. 연구원들은 재미있는 결과를 확인했습니다. 다양한 종류의 새 주변에 사는 사람들의 행복감이 더 높게 나온 것입니다. 연구원들은 식물과 포유류(개, 고.. 더보기
하품을 하는 이유. 전염은 왜? 일반적인 사람이라면 거의 매일 한 번 또는 그 이상 하는 것이 있습니다. 바로 하품인데요. 피곤함을 느끼거나, 다른 사람이 하품을 하는 것에 전염되어서 하품을 하기도 합니다. 그런데 하품은 정말 왜 하는 것일까요? 이전까지 하품하는 이유에 대해서 다양한 이론이 있었습니다. 그중 하나는 혈액에 산소가 부족해서 한다는 이론이 있었고, 또 다른 이론은 하품을 하면서 폐를 스트레칭하고 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 데 목적이 있다고 생각했습니다. 그리고 또 다른 이론은 하품이 서로에게 지루함과 피곤함을 알리기 위한 '초기 인류의 의사소통 방법'에서 시작됐다는 주장도 있었습니다. 그러나 이제 대부분의 연구원들은 하품을 하는 이유가 '뇌를 식히기 위해서'인 것으로 확신하고 있다고 합니다. 입을 크게 벌려 시원한 공기.. 더보기
우울증 해결 방법, 짧은 통화만 하세요. 코로나 이후로 사람들 간의 접촉이 많이 줄어들었습니다. 그래서인지 많은 사람들이 우울증을 겪고 있고, 외로움을 느끼는 사람들도 많아졌죠. 그렇다면 이 외로움과 우울감을 어떻게 하면 해결할 수 있을까요? 최근 한 연구에서 짧은 통화 즉, 10분 내외의 통화만으로도 우울증과 외로움, 걱정 등의 감정 상태에서 벗어날 수 있다는 것을 밝혀냈습니다. 연구원들은 연구 참가자들을 '4주 동안 전화 통화를 한 그룹'과 '전혀 통화를 하지 않은 그룹'으로 나누었습니다. 그리고 4주 전후의 상태를 확인하였습니다. 그 결과, 전화 통화를 한 그룹은 외로움을 약 20% 정도 덜 느끼는 것을 확인했습니다. 또한, 우울감과 불안을 느끼는 것도 개선되는 것을 확인하였습니다. 하지만 반대로 통화를 하지 않은 그룹에서는 그 증상들이 .. 더보기
돌이킬 수 없는 질환 '뇌졸중', 예방 방법은? 하루 몇 시간 정도를 앉아서 생활하시나요? 대부분의 직장인들은 하루 8시간 이상 좌식 생활을 할 수밖에 없는데요. 퇴근 후 집에서도 TV 시청, 게임을 하면서 앉아 있는 시간은 더욱더 늘어날 수밖에 없는 게 사실입니다. 그런데 하루 8시간 이상 앉아있는 것이 뇌졸중 위험을 높인다는 연구가 발표되었습니다. 좌식 생활과 뇌졸중과의 연관 관계를 밝혀내기 위해서 연구원들은 '캐나다인 40세 이상의 2000년부터 2012년까지 의학데이터'를 조사하였습니다. 이중 뇌졸중, 심장병, 암 병력이 없는 143,000여 명을 선택하였고, 이들을 2017년까지 추적 조사하여 뇌졸중 발병 여부를 확인하였습니다. 분석 결과, '낮은 신체 활동을 하면서 8시간 이상의 좌식 여가 생활(TV 시청, 컴퓨터 사용, 독서 등)도 한 6.. 더보기
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